كتبت/ دكتوره سها بسطاوى
لا يوجد طعام واحد أو مشروب يمكن أن يمنع أو يعالج فيروس كورونا بشكل مباشر ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يدعم جهاز المناعة لديك ويساعد جسمك على مكافحة العدوى.
إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة:
الأطعمة الغنية بفيتامين سي:
الحمضيات (البرتقال، الليمون، الجريب فروت)
الفراولة
الفلفل الأحمر
الكيوي
الأطعمة الغنية بفيتامين د:
الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، السردين)
صفار البيض
الحليب المدعم
الفطر ( المشروم)
الأطعمة الغنية بالزنك:
اللحوم الحمراء قليل الدهن
الدواجن
البقوليات
المكسرات والبذور
الحبوب الكاملة
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
الفواكه والخضروات الملونة
الفلفل الحلو
التوت
السبانخ
الكركم
الزنجبيل
الأطعمة الغنية بالبروتين:
اللحوم الخالية من الدهون
الدواجن
الأسماك
البيض
البقوليات
نصائح إضافية
شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
إدارة الإجهاد.
ممارسة الرياضة بانتظام. بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي.
و من المهم اتباع إرشادات الصحة العامة للوقاية من فيروس كورونا:-
مثل غسل اليدين بانتظام، وارتداء الكمامة، والحفاظ على التباعد الاجتماعي و الازدحام
ملاحظة:
إذا كنت تعاني من أعراض فيروس كورونا، فاستشر طبيبك للحصول على الرعاية الطبية المناسبة.
دمتم بصحة وعافية