كتبت /دكتوره سها بسطاوى
نعم، تناول الفاكهة يمكن أن يساهم في زيادة هرمونات السعادة، وذلك لعدة أسباب:
احتواء الفاكهة على مواد غذائية تعزز إنتاج هرمونات السعادة:
تحتوي بعض الفواكه على التربتوفان، وهو حمض أميني أساسي يستخدمه الجسم لإنتاج ، السيروتونين، وهو ناقل عصبي مسؤول عن تنظيم المزاج والشعور بالسعادة، بعض الفواكه غنية بفيتامينات ب، والتي تلعب دورًا هامًا في وظائف الدماغ وإنتاج النواقل العصبية التي تؤثر على المزاج ، الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة تساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف، مما قد يؤثر إيجابًا على المزاج.
تأثير الفاكهة على صحة الأمعاء:
تلعب صحة الأمعاء دورًا هامًا في تنظيم المزاج، حيث يتم إنتاج جزء كبير من السيروتونين في الأمعاء، و تحتوي الفاكهة على الألياف الغذائية التي تعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن صحة الأمعاء وبالتالي يؤثر إيجابًا على المزاج.
تأثير الفاكهة على مستويات السكر في الدم:
تساعد الألياف الموجودة في الفاكهة على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يمنع التقلبات المزاجية التي قد تحدث بسبب ارتفاع وانخفاض السكر في الدم.
الفواكه التي تساهم في زيادة هرمونات السعادة:
الموز:
يحتوي على التربتوفان والبوتاسيوم وفيتامين ب6، وكلها عناصر تساهم في تحسين المزاج.
الأناناس:
يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
الأفوكادو:
يحتوي على حمض الأوليك ومضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين المزاج.
التوت:
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين المزاج.
بشكل عام، اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالفواكه والخضروات يمكن أن يساهم في تحسين عمل الهرمونات الصحة العامةوالمزاج.
دمتم بصحه و عافيه