كتبت/دكتوره سها بسطاوى
الكلى من أهم أعضاء الجسم، وتقع على جانبي العمود الفقري أسفل القفص الصدري، وتلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحتك العامة.
وظائف الكلى:-
تنقية الدم:
تزيل الكلى الفضلات والسموم من الدم، مثل اليوريا والكرياتينين، وتطرحها خارج الجسم عن طريق البول.
تنظيم السوائل:
تحافظ الكلى على توازن السوائل في الجسم، وتتحكم في كمية الماء والأملاح التي يتم طرحها.
تنظيم ضغط الدم:
تفرز الكلى هرمونات تساعد في تنظيم ضغط الدم.
إنتاج خلايا الدم الحمراء:
تفرز الكلى هرمون الإريثروبويتين، الذي يحفز نخاع العظام على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
الحفاظ على صحة العظام:
تنشط الكلى فيتامين د، الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما ضروريان لصحة العظام.
كيف تحافظ على صحة الكلى؟
شرب كمية كافية من الماء:
يساعد الماء على طرد السموم من الكلى، ويمنع تكون حصوات الكلى.
اتباع نظام غذائي صحي:
قلل من تناول الملح والبروتين والدهون المشبعة، وركز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة بانتظام:
تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم، والحفاظ على وزن صحي.
السيطرة على الأمراض المزمنة:
إذا كنت مصابًا بداء السكري أو ارتفاع ضغط الدم، ف اتباع إرشادات طبيبك المعالج و التعاون معه للسيطرة على هذه الأمراض، لأنها يمكن أن تؤثر على صحة الكلى.
تجنب التدخين:
التدخين يضر بالأوعية الدموية، مما يؤثر على تدفق الدم إلى الكلى.
تجنب الإفراط في تناول الأدوية:
بعض الأدوية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، يمكن أن تضر بالكلى إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
إجراء فحوصات دورية:
إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض الكلى، فاستشر طبيبك لإجراء فحوصات دورية لوظائف الكلى.
علامات تحذيرية لمشاكل الكلى:-
تغيرات في التبول، مثل زيادة أو نقصان كمية البول، أو تغير لونه.
تورم في الساقين أو الكاحلين أو القدمين.
التعب والإرهاق.
فقدان الشهية.
الغثيان والقيء.
حكة الجلد.
صعوبة في التنفس.
صعوبة في النوم.
إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات، فاستشر طبيبك على الفور.
دمتم بصحة وعافية