كتبت/ دكتوره سها بسطاوى
شرب الماء له العديد و العديد من الفوائد الصحيه الهامة لجسم الانسان ومن أبرزها:
الحفاظ على وظائف الجسم الحيوية مثل :
نقل الأكسجين والمغذيات حيث يساعد الماء على نقل الأكسجين والمغذيات إلى جميع خلايا الجسم.
التخلص من الفضلات يساعد الجسم في طرد السموم والفضلات من الجسم عن طريق البول والعرق.
تنظيم درجة حرارة الجسم حيث يساعد على تبريد الجسم عن طريق التعرق و بذلك يعمل كمنظم لدرجة حراره الجسم
ترطيب المفاصل والأنسجة يعمل كمادة تشحيم للمفاصل ويحافظ على رطوبة الأنسجة.
رفع كفاءة و تحسين الأداء البدني والعقلي و زيادة الطاقة في الجسم
يساعد على منع الجفاف الذي يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
تحسين وظائف الدماغ فيقوم الماء بتعزيز التركيز والذاكرة والوظائف الإدراكية الأخرى.
تحسين الأداء الرياضي يحافظ الماء على مستويات الطاقة ويمنع تقلص العضلات و التشنجات العضلية.
الوقاية من بعض المشكلات الصحية مثل منع الإمساك حيث يساعد على تليين البراز وتسهيل حركة الأمعاء و عملية الإخراج الطبيعية
الوقاية من حصوات الكلى حيث يقوم بتخفيف تركيز الأملاح والمعادن التي تسبب تكون الحصوات.
المساعدة في إنقاص الوزن ولذلك يمكن أن يساعد شرب الماء قبل الوجبات على الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة.
الوقاية من الصداع فالجفاف هو أحد الأسباب الشائعة للصداع.
تحسين صحة الجلد حيث يعمل على زيادة مرونه الجلد و الحفاظ على رطوبته و مرونته.
فوائد أخرى لشرب الماء :
يساعد في الوقاية من بعض أنواع العدوى مثل التهاب الحلق و اعراض البرد
و يساهم أيضا في تحسين المزاج وذلك لما له أثر على ترطيب الجسم فيحسن من والاداء الوظيفي مما يؤثر على حاله الجسم العامه
بشكل عام، يعتبر شرب كمية كافية من الماء يوميًا أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة جيدة وعمل جميع أجهزة الجسم بكفاءة
ملاحظة:
الكمية الموصى بها من الماء تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عدة عوامل مثل مستوى النشاط البدني والمناخ والحالة الصحية. بشكل عام، يوصى بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا.