كتبت / دكتوره سها بسطاوى
التمر ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل هو كنز غذائي يقدم فوائد صحية جمة للإنسان، إليك بعضًا من هذه الفوائد:-
مصدر غني بالطاقة:
يحتوي التمر على سكريات طبيعية (جلوكوز، فركتوز، سكروز) تمد الجسم بالطاقة الفورية، مما يجعله وجبة مثالية قبل التمرين أو عند الشعور بالإرهاق.
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
التمر غني بالألياف الغذائية التي تعزز حركة الأمعاء وتمنع الإمساك،يساهم في الحفاظ على صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء.
تعزيز صحة القلب:
يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تقلل من الكوليسترول الضار وتحمي القلب من الأمراض، يحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم.
الوقاية من فقر الدم:
التمر مصدر جيد للحديد، وهو عنصر أساسي لتكوين خلايا الدم الحمراء.
تقوية العظام:
يحتوي التمر على معادن مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، التي تساهم في صحة العظام وتقويتها.
تحسين صحة الدماغ:
يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من التلف.
دعم صحة الحامل:
يحتوي التمر على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم والجنين، مثل حمض الفوليك والحديد.
مصدر غني بالفيتامينات والمعادن:
يحتوي التمر على فيتامينات ومعادن متنوعة، مثل فيتامين ب6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
مضادات الأكسدة:
يحتوي التمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة.
تقليل الكوليسترول:
يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف التي تلعب دورًا أساسيًا في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
نصائح لتناول التمر:
يمكن تناول التمر كوجبة خفيفة أو إضافته إلى العصائر أو الحلويات.
يفضل تناول التمر باعتدال، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات.
ملاحظة:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري استشارة الطبيب قبل تناول التمر.